آب لیمو نوشیدنی ساخته شده از آب مخلوط شده با آب لیمو تازه است. از آن می توان گرم یا سرد لذت برد.
گفته می شود که این نوع آب فواید سلامتی مختلفی دارد ، از جمله بهبود هضم غذا ، افزایش تمرکز و افزایش سطح انرژی.
همچنین گفته می شود که به کاهش وزن کمک می کند و بخشی محبوب بسیاری از رژیم های غذایی است.
آب لیمو کم کالری است
آب لیمو به طور کلی نوشیدنی کم کالری است.
با فرض اینکه آب را از نصف لیمو درون آب بکوبید ، هر لیوان آب لیمو فقط شش کالری خواهد داشت (1).
به همین دلیل ، اگر نوشیدنی های کالری بالاتر مانند آب پرتقال و سودا را برای آب لیمو تعویض کنید ، این می تواند یک راه عالی برای کاهش کالری و کمک به کاهش وزن باشد.
به عنوان مثال ، یک فنجان آب پرتقال (237 میلی لیتر) حاوی 110 کالری ، و یک بطری نوشابه 16 اونسی (0.49 لیتر) حاوی 182 کالری (2 ، 3) است.
جایگزینی حتی فقط یکی از این نوشیدنی ها در روز با یک لیوان آب لیمو می تواند میزان کالری روزانه را 100-200 کالری کاهش دهد.
برخی شواهد حتی نشان می دهد که نوشیدن نوشیدنی های کم کالری همراه با وعده های غذایی می تواند تعداد کالری کلی مصرف شده در وعده غذایی را کاهش دهد.
در یک مطالعه ، 44 زن ناهار را با نوشیدنی حاوی کالری یا نوشیدنی مصرف نکردند. محققان سپس کالری مصرفی را اندازه گیری کردند.
آنها دریافتند که نوشیدن نوشیدنی های حاوی کالری مانند نوشابه های شیرین قند ، شیر و آب آن به همراه وعده غذایی باعث نمی شود مردم با خوردن کمتر جبران کنند. در عوض ، به دلیل کالری حاصل از نوشیدنی (4 منبع معتبر) ، کل کالری مصرفی افزایش یافته است.
درباره این سایت